رۈض آلإبــِـِدآع
ฟễŁ¢ǿǾǿةễ
زآئرٺنآ آۉ زآئرنآ آڷـڪـرمِـآآ۽ {•● ~


آحنآ نبـيڪـمِـ ٺسسجڷۉۉن مِـ ξ ـنآ ڷأننآ نحبـڪـمِـ ۉنبـي نششۉف آبـدِآ ξـآٺڪـمِـ مِـ ξـنآ يآ حڷۉين {•● ,’

أمِـآ ξ ـظۉٺنآ آۉ ξ ـظۉنآ آڷـڪـرمِـآ۽ {•● ~

ڷۉ ٺڪـرمِـٺۉۉ ٺسسجڷۉن دِڅۉۉڷڪــِمِـ {•● ,’


ۉمِـششڪـۉرين ڪـڷ أبـۉڪـمِـ


أتمنـِـِى تسستمـًـًتعوْن معنـَـَآآ فـِـِي رۈض آلإبــِـِدآع
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لماذا لا يقل وزني؟
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالخميس يناير 07, 2010 11:50 pm من طرف Šħαђđ

» نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 1:05 am من طرف m!$$ ŕόяό

» ~{عفـواً هُنآ "إحساسيےٌ".. •
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالثلاثاء نوفمبر 17, 2009 1:34 pm من طرف яsέέℓ

» قصة داعية ..
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالسبت نوفمبر 14, 2009 6:28 am من طرف яsέέℓ

» حفت حواجبها أنظروا ماذا حدث لها؟؟؟؟
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالسبت أكتوبر 24, 2009 10:53 am من طرف memo...

» ll..إليكم صورة لفتاة أغرت العالم بأكمله بجمالها وروعتها..ll
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالسبت أكتوبر 24, 2009 10:44 am من طرف memo...

» فضل لاحول ولاقوة إلا بالله.....
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالأحد أكتوبر 18, 2009 5:01 am من طرف memo...

» كيف يصبح طعام الريجيم شهياً؟
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالإثنين أكتوبر 12, 2009 9:55 am من طرف m!$$ ŕόяό

» أسنانك خلقت لتبقى سليمة مدى الحياة
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالإثنين أكتوبر 12, 2009 9:52 am من طرف m!$$ ŕόяό

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر
 

 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
m!$$ ŕόяό

m!$$ ŕόяό

انثى نقـٍـٍآآطـَـَي : 117
السٌّمعَة : 1
متـًـًى سسجـٍـٍل ..؟ : 12/09/2009
مهنـِـِتكـِ ..: : طـــــــــــــالبه .. = )

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالإثنين أكتوبر 12, 2009 10:30 am

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة



لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Šħαђđ

Šħαђđ

انثى نقـٍـٍآآطـَـَي : 366
السٌّمعَة : 8
متـًـًى سسجـٍـٍل ..؟ : 27/07/2009
مهنـِـِتكـِ ..: : ..ُطـَـــاِلــُبَــــةَِ..

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالأربعاء أكتوبر 28, 2009 5:25 am

اوووووووووووووخص والله


وقامت رورو تعطي نصااائح نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 454101
يابعد سبدي انتي مــــشكوووووووورة ع المعلومااات
على طووول نشوفس ان شالله نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 225943
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m!$$ ŕόяό

m!$$ ŕόяό

انثى نقـٍـٍآآطـَـَي : 117
السٌّمعَة : 1
متـًـًى سسجـٍـٍل ..؟ : 12/09/2009
مهنـِـِتكـِ ..: : طـــــــــــــالبه .. = )

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   نصائح مفيدة لرشاقة دائمة Emptyالخميس نوفمبر 19, 2009 1:05 am

شرايك فيني .. نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 238353 .. والله اني كشخه .. بس اكتب ولا اسوي .. نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 165864 .. ااه ترا بروح استحي في الزاويه .. نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 570548 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 800399 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 23952

والله انتي الي مشكوره على هذا المرور الي زي الفل .. نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 189762

see you soon
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رۈض آلإبــِـِدآع :: الاقسام العامه :: حـًـًتسسي نِسسآآآء-
انتقل الى: